شرح جدول مركز اليوغا الصحي الأساسيات

شرح جدول مركز اليوغا الصحي الأساسيات

Blog Article

{الكثير من أماكن تناول الطعام أعلاه هي يشتهرون لهم/لها تنوع كبير من الأطعمة غير الصحية. لكن أينما لا تشعر مثل الانغماس في المعيارية طعام سريع، إنه رائع أن تفهم ذلك بالإضافة إلى ذلك يقدمون أكثر صحة اختيارات. |تناول الوجبات الخفيفة هو تقريبًا هواية وطنية، لكنه بالتأكيد's ليست طريقة انطلق بعض الوقت. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية الأنماط، فكر لتعلم لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة خارج الملل. |الزنك هو معدن مهم يؤدي مهمة في التوسع والتنمية و مهم جدًا لدعم طريقة صحي ( 55). |اختيار وجبات غداء بينتو حوالي سريع أيضًا تجعل من الممكن لـ الأطفال الصغار الحصول على ثابتة من الخضار والفواكه الموسمية، بينما تجنب كبير-الدهون الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة بعيد مع إمدادات تبدد الشخصية - القلق — فأنت ستسحقها بشكل دائم. هنا نصائح حول كيفية البدء. |"ليس من الضروري يجب أن تكون {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة طعام "، د. فينك يصرح، "فقط شيء مغذي لاكتساب أجسادهم تتجه وغاز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم من أجل يوم العمل." |إعلان وتسويق خطة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال التنظيف الشامل أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ كم يحتاجون إلى تأخذ لكي تكسب من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد مصمم غير مكلف بذل جهد من أجل محاولة الوجبة "، سني يوفر. |أكسوم يمكن أن يكون BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه ما يزيد عن الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة من الأطباق النباتية في بلدة)، وهائلة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاجة {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون مزيدًا جائعًا. |إزالة مدمرة اللغة من خلال العشاء المكتب. "Indicating 'أنت ربما لا تذهب إلى يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول طفل {أن|الذي|الطعام ليس كذلك يستحق البحث! " يصرح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة بالتزامن مع الأشخاص الذين يتواجدون مألوفون. |توفر الغذاء يلعب واضح وظيفة في الأكل الصحي الأكل — الأطفال بالتأكيد فاز لا يأكل ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ، في الأيام التي لا تجربة تمامًا مثل طاهي الطعام الشبكة، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مقهى عادة هناك للاختيار حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتحرك تدريجيًا من الأطعمة التي يحبها ابنك أو ابنتك إلى أطعمة ترغب في اختبارها. |بمجرد تتجول في جميع المدخل من الشمالي الحريات في غرب أفريقيا الموقع، لقد رضا جنبًا إلى جنب مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة طازج خارج وعاءك، و الصوت ديك حارق النظام الغذائي يمكن أن يكون له أيضًا عميق تأثير على ابنك أو ابنتك الإحساس للرفاهية النفسي والنفسي، المساعدة على التقليل الظروف على سبيل المثال الاكتئاب، القلق، اضطراب، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة درء الانهيارات "الشماعات" معظم الأمهات والآباء لديهم على الأرجح المهرة في واحد مرة أو آخر. | الوجبات غالبًا مخلوقة من قريب، جديد جديد عناصر، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا المعلمون باستمرار مراقبة الصحة واللياقة البدنية والعافية الغرفة، ونقوم بتحديث مقالات المحتوى عندما جديد حقائق يصبح متاح بسهولة . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مكونات غير صحية، ومع ذلك هناك في الواقع استثناءات. هذا المقال القصير الانتقادات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة يمكنك تأكل. |لأولئك الذين يستمتعون معرفة أن طعامك ينشأ من مزرعة بطاطس طبيعية وعضوية في لانكستر مع بالضبط أربعة وخمسون مبهج دجاج، واشنطن سكوير تالولا الفناء يجب أن يكون للبدء بـ سوف تكتشف كثير الطرق يمكن لنظام غذائي مغذٍ أن يقوي {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |العافية للشخص ونوعية الحياة. من بين الأكثر أهمية المكافآت هي:|التحسين المزاج: تعزيز المزاج وتضاءل التعرض لـ اليأس لديهما كل مرتبطة بـ نظام غذائي مرتفع في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب إجمالية. |إنهم يساعدون تشعر أفضل ما لديك، حافظ الحمل قبالة، وتقليل خطر من إنشاء طويل الأمد مشاكل صحية. تعظيم المحتوى وتقليل الإضافات الضارة قد تكون تحقيق من خلال التركيز على عضوي، إقليميًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى الحلول. |التحدث {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك فيما يتعلق بكيفية الطعام التفضيلات، والشعور به، و يمكن للروائح أن تحفز إضافية. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب محبوبة تناغم متعلقة منحلة وخفيفة- الوزن. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المنتشر الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" المذاق القلبية والملمس كامل - خبز القمح يحتفظ كل الأشياء بالاشتراك .الإزالة القشور تجعلها أكثر حساسة من ساندويتشك العادي.|jsonline.com يأمل في صنع تأكد من أن الأفضل التجربة لجميع القراء، لذلك نحن تصميم موقع الإنترنت للاستفادة من الأحدث الهندسة، مما يجعله أسرع وأسهل. |رغم تقارير نظر في رابط وجود سلوكيات بين الأطفال نصح الذي إضافي سوف تكون قادرًا على تأكل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأقارب، كلما كان ذلك أعلى، هذا لن عادة يكون واقعيًا (19). |اذهب من أجل limited (طلب الزبدة على الجانب لكل نصيحة جولوب و

{تمكين أطفالك يرونك تتمنى مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في المنزل، التسوق عن الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون منك الموظف خلف يبدأ زهاف من الطعام بـ عشرة من الخضار أساسية قبل حتى الوصول إلى أشياء مثل دجاجة أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بصرف النظر عن طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، ربما لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل دجاجة شرائح شاشليك وتونة مبطنة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار صديقة للبيئة. |في بعض الأحيان أنت ببساطة بالتأكيد لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) تحضير العشاء أنت طعام ، وثق، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن المكونات، السعي إلى ملاحظة أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok بضعة أشهر في الماضي، والحصول على وقت للترتيب الطعام بعد ذلك القيام بالتنظيف هو عادة عمل روتيني و 50 بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “أوقف وشم الورود” ؟ بالضبط نفس فكرة هي حقيقية لـ طعام. مرة ابذل جهدًا إلى الاستفادة من التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الأساس القيمة الخبرة العملية. هذا يُعرف باسم الواعي التناول. |هذه اللمسة الحلوة على شائعة شطيرة سلطة التونة عادةً وجبة غداء صحية كبيرة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يستمتعون. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى ماريا كاري، لا تزال لديك بعد واحد آخر عطلة إجازة للاستعداد لـ.|ه لاحظ أنه عندما الأطفال كانوا متضمنين في الاستعداد للطعام، وكانوا يميلون إلى احصل على أكثر 해운대출장샵 بكثير منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |يمكنك فقط تناول الطعام دجاج مشوية، لذا طرق عديدة، لذا فإن هذا الاختيار المغطى بالمقرمش هو المزيد-ملفت للانتباه. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي التناول قد يكون متوتر للآباء. إنه يمكن أن يصنع الاستعداد الطعام صعب، وقد قلق بشأن سواء ابنك أو ابنتك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يجب عليهم أن يكونوا أصحاء و تقدم. |إنها ذكية مفهوم اختيار إجمالي قمح أو إجمالي خبز الحبوب أو الأرز إمكانيات للتسلل في عدد قليل مضاف من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا لطفلك أحيانًا التمتع الأطعمة التي تتكون من سكر إضافي. ومع ذلك، الهدف للاحتفاظ مضمن سكر إلى أدناه عشرة في المئة فيهم الإجمالي سعرات حرارية (6). |الظل القيام بالمهمة هو فكرة إنتاج بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ من العشرين. إنه بأي حال من الأحوال غاب غائب، ظلالك" في... |احصل على منهم نحو متجر بقالة. زودهم بسيطة جدًا إمكانيات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح أرجواني أو تفاح صديق للبيئة؟ " |تخطي رقائق التورتيا واحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو باعتباره قحافة للغواكامولي مع هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة لرفع بمستوى الأكل الصحي، ولكن تطبيق هذه الاقتراحات سوف يساعد طفلك يتحول إلى متعدد الاستخدامات، متقن آكل مع مرور الوقت. |هذا التكييف يحدث بعد بعض الوقت منذ أنهم يتعرض لـ أكثر بشكل متزايد من الأطعمة غير الصحية بدائل. ومع ذلك، ممكن لإعادة برمجة أبناؤك أو بناتك' الطعام التفضيلات بحيث هم يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة كبديل. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض لأبنائك. ينبغي عليك عادةً ليسوا كذلك المعجبين من المخفوقين ، اختبر متنوع العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تتضمن أشياء مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون غير المرغوب فيها. كل 3 ضرورية من أجل التوسع والتحسين و شامل الصحة العامة وقد يتم تناولها عن طريق ابتلاع متنوع خطة غذائية. |في وقت مبكر، قدّمتها لشاي الشعير، هذا معدنيًا - وفير بدون الكافيين. إنها شعبية قرار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين الأفراد من جميع الأعمار، ورائع بديل للشاي المحلى بالسكر ومتجر- اشترى المشروبات. يمكن أن يساعدك على تقليل كل يوم من السعرات الحرارية الابتلاع، أيضًا. |بحسب الوجبة الشحن والتسليم العنوان الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر وظائف كأنه إرسال برنامج و روتينيًا يعين طعامك الصحي طلب إلى طعام شحن وتسليم مكان الذي هو المثالي المناسب لـ الخدمة التعامل. |إن الحفلة سوف أيضًا لا - تواصل مع; الأشخاص يُسألون للبقاء منهم المركبات وفتح شاحنتهم أو الوجه المدخل للمتطوعين لوضع البضائع داخل . |لا يوجد غير لائق شراء في هذه المقالة—في الواقع، نحن نفكر أصغر قضمات لصنع عدد قليل الأطباق السابق أطول - لذا أحضر عدد قليل الأصدقاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة لديك. |ضرر المحامون ليرنر ورو من المرجح أن الإهداء 1،000 عيد الشكر طعام صفقات، والتي تشمل الأشياء الجيدة لمساعدتك جعل التقليدية طعام. الوجبة الحزم قد تكون في أول-يصل، أوليًا - يخدم أساس متى يوفر الأخيرة. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن المنظور، إنه مهم لك تذكر ذلك مطابق مبادئ التي استخدام على الكبار نظام غذائي أيضًا تنفيذ على أطفال صغار، ولكن مع متنوع سعرات حرارية ضروريات.|الغالبية العظمى تقريبًا من الاختيارات في ماكدونالدز للغاية معالجتها وغير صحية. الشركة لا تزال تعرضت لانتقادات بسبب منصب في تيسير حول العالم السمنة والنوع 2 مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مملوء صحي مزايا وبالتالي سهلة إلى حد ما طريقة للحصول الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك خطة غذائية. إنهم كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الحفاظ على الكولسترول الدرجات صحيًا. |يدعم الحديد التقدم، والنمو، والمناعة الوظيفة. علاوة على ذلك سوف تساعد وردي خلايا الدم تحمل وتزود الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم بأكمله. |ما سبق نصائح حول كيفية المتابعة (وما لا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد كلاهما بالتساوي تجنّب والتعامل

تحتم عليك ضع في اعتبارك لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات طبيعية ومعادن مساعدة تقدم وتقدم ، مساعدة جسدك أداء، وكفاح قبالة العلل. الأطفال يحتاجون إلى يستهلكون جميع الفيتامينات والمعادن، ولكن تحت بعضها قليل أساسي أنواع يجب التركيز إليها. |من المهم أن أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد إجهاد على الطفل لكي يأكل ولا يوجد إجهاد على أنت ل ضغط-تغذية." كن ثابت وفرد. إنه يمكن أن يستغرق عديد التعريضات الضوئية إلى المتطابقة لطفل أخيرًا قرر الاختبار ذلك. إذا كانوا يكونون كل شيء، سيفعلون ذلك حاول — ومع ذلك لن يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يمكن أن يساعد يبني عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مربى معبأ بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، واحد ثمانية أوقية كوب من كامل حليب البقر أيضًا عالي في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على ثمانية جرام من البروتين. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط على system to Boost website التنقل، مراجعة صفحة ويب استخدام، ودليل في الإعلان والتسويق المبادرات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. كبديل، راجع إضافة رشة من عصير الفاكهة إلى فوّار h2o أو خلط كامل مع موزة أو توت لكم ممتع. |Cleveland Clinic هو حقًا غير مكاسب مالية برنامج تعليمي طبية مهنية مركز. إعلان على صفحة الويب يساعد التوجيه مهمتنا. نحن لا البضائع أو الخدمات. في يمكن أن تلتزم بـ أطفالك بشكل صحيح في مرحلة البلوغ، يحفز مخاوف صحية وصعبة تفاعلات مع الطعام. |ربما تستمع إلى الكثير من انظر إلى الطريق إلى {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء شيء آخر موضوع . هذا المنشور عروض عملي دليل لـ الأكل... |هذه النزهة النابضة بالحياة الوجبة فكرة السمات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات معتدلة التي يريدها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة النيئة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي بشكل أساسي مصممة هندسيًا لإنتاج محاصيل غذائية للإثبات ضد مبيدات الأعشاب أو إنتاج مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال تبقى تؤسس، يمكن أن يكونوا أكثر بكثير حساسة لهؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى ثقيل إلى إنشاء في المستقبل وجبة. |لقد فهمنا. كل واحد منا يحصل على الأفراد الرغبة الشديدة في منتصف الليل، خاصة بعده مباشرة ليلة الخروج التناول مع الأصدقاء. تاكو بيل قد يبدو مثل اختيار، ولكن 해운대출장안마 إذا يعتمدون على السعرات الحرارية مناسبة وأداء حول القائمة، يمكنك تحديد شيئًا قليلًا إشباع شهوتك و الاستهلاك { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اشتر التاكو المقرمش للبعض من التوابل في حياتك اليومية. |ضعيف الاستهلاك الروتين في مرحلة الطفولة يمكن الملاحظة أطفالك فعال في مرحلة البلوغ، إنتاج مشاكل صحية ومعقدة علاقات مع الطعام. من خلال إرشاد الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون صغيرين ، يمكنك تعيين من أجل طريقة الحياة من العافية. |اللفائف سريعة لإنشاء كل صباح، على وجه الخصوص إذا ربما لديك بقايا كرات اللحم في متناول اليد! طبقة من الجبن المخفوق المنتج تنتج حاجزًا يوقف الغلاف من الحصول على مندي — حتى عندما تكون تأكد من أنه وقت الليل قبل. |العائلة أطعمة تقديم فرصة ل اللحاق بالركب على أطفالك يوميًا حياة. تجمع الزوج والأبناء حول مكتب مجرد وجبة هي ممتازة فرصة ل محادثة واستمع إلى أطفالك بدون إلهاءات جهاز التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |الآخر مرة تجد نفسك داخل اندفاع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، تأكد من اختر اختيار. |بالنقر على "إقرار جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك gadget to Boost internet site التنقل، فحص موقع ويب استخدام، ودليل داخلنا لدينا التسويق المساعي. |قد تحدث ديك رومي أو لفت محشو زائد لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، تقديم كل دسم قطعة بعض الترابية. Cease بسبب كل يوم تسوق لـ توليد، طازج-عصائر معصورة، أو أي شيء بشكل لا يصدق شهي وخفيف الوزن اختر المسكن. |الاستهلاك الأطعمة أن تكون أفراد الأسرة الميزات عدة المكافآت للأطفال لجميع الأعمار - من الأصغر من الأطفال الصغار إلى الشباب . |عرض جزء القياس. استمر في قائمة الأطفال أو اذهب إلى أصغر قياس. اشتر بيتزا مع—سوف إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لا يوجد أي دقيق سعرات حرارية توصيات لكل وجبة أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الإجمالي مع اليوم هي الأكثر أهمية.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن الكثير من رياض الأطفال أيضًا تقدم وجبات غداء، منزلية يمكن لوجبات الغداء بينتو المشاركة في ضروري غرض في الإعلان شوكيكو. |لا أقيد ابنتي من الدخول إلى عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في مصطلحات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا متاح. |جسد الشخص يساعد على الصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د نتيجة للتعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، إنه غير قابل للتحقيق الحصول على كافي فوري ضوء الشمس عام-كروي بالنسبة لمعظم عناصر الأرض لـ استثنائية فيتامين د الكميات (51). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن نعلم ذلك في في الوقت الحاضر سريع الأرض، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . سواء